Борисоглебцам на заметку. Как выспаться за 2 часа.

Утро наступает каждый день, и каждый день нам надо вставать из такой уютной кроватки, чтоб идти на работу или заниматься повседневными делами. И каждый раз утром мы думаем вот бы еще чуть-чуть понежиться, поваляться. А если еще и вечером лег поздновато… А вставать-то надо! Эх, прям, «печалька-невысыпалка»! А между тем есть некоторые секреты сна, которые могут вам помочь выспаться за короткое время и легко вставать таким вот «бодрячком». Поговорим об этом.

1. Спать один раз 4 часа и один раз 2 часа. Всего 6 часов в сутки. Причем 1 фаза с 10.00 вечера до 02.00 ночи и 2 фаза с 05.00 утра до 07.00 утра. Это наиболее комфортный вид многофазного сна.

2. Спать 4 раза по 30 минут каждые 6 часов. Итого 2 часа в сутки. Это самый экстремальный вид многофазного сна.

3. Спать 6 раз по 20 минут каждые 4 часа. Итого 2 часа. Этот вид называется «сверхчеловек» и как ни странно он очень эффективен и комфортен. Но при этой технике нельзя нарушать режим и пропускать хотя бы один сон, иначе вы будете чувствовать себя не выспавшимся и усталым.

4. Спать 1 раз ночью 5 часов (с 24.00 до 05.00) и 1 раз днем 1,5 часа (с 13.30 до 15.00). Всего 6,5 часа. Этот вид сна называется «сиеста».

5. Спать 1 раз ночью по 2 часа (с 02.00 до 04.00) и 1 раз днем по 20 минут (в промежутке с 11.00 до 12.00). Итого 2 часа 20 минут. Это так называемый «обывательский цикл».

6. И наконец, «сон обычного человека» - 1 раз ночью по 1,5 часа(24.00-01.30) + 3 раза днем по 20 минут (в периоды 11.00-12.00,14.00-15.00 и 16.00-17.00). Короткий сон должен происходить через равные промежутки времени. Итого 2,5 часа.

Интересно, правда? Хотя лично для меня во всех этих техниках напрягает одно – как можно заставить себя спать по 15-20 минут? Хотя, наверное - это вопрос режима и привычки. Ну а как человеку удобнее спать он решит сам для себя. И, возможно, на основе этой статьи.

Ольга Нархова